[...] zadowolony. Moja waga poszła w górę o blisko 3 kg . Stojac przed lustrem widzem wyraznie wieksza klatke, biceps , przedramiona i łydki . To najbardzoej rzuca mi sie w oczy. Jestem ekto i nie zalewam sie tłuszczem. Nie zauwazyłem aby rosł mi brzuch. Koledzy w pracy mowia ze raczej nie zauwazyli abym sie powiekszył. Moze troszke przytyłes na [...]
Siema, chciałbym się zapytać czy miał ktoś z was podobny problem. 18 maja ruszył klub w którym trenowałem Muay Thai, przez cała kwarantannę sporadycznie robiłem treningi na worku w domu. Po powrocie na sale narzuciłem spore tempo i przez pierwsze 7 dni po otwarciu zaliczyłem 5 treningów, i od tego czasu zaczalem mieć problemy z piszczelami. [...]
[...] na większą partię i 2 ćwiczenia na małe. Czy dobrym pomysłem według was byłoby trenowanie każdej części brzucha w 1 ćwiczeniu z odpowiednią liczbą serii w każdym dniu, czy po prostu zrobienie czwartego dnia samego brzucha? Szczerze powiem wam, że mam matę w domu specjalnie na takie treningi, ale w domu, nie mam tego "uczucia klimatu, co na [...]
[...] tym prawdopodobnie co chwile tracil bym czas na rozkladanie i skladanie przyrzadow i takie tam. Zmiana silowni niestety nie wchodzi w gre, gdyz chodzimy razem z moja dziewczyna do klubu - ona na aerobik ja na silownie - klub do ktorego chodzimy jest dosc tani w porownaniu z innymi i raczej nas nie stac aby go zmienic na jakis wiekszy. W tej [...]
Przeczytałem 2x ten artykuł o FBW 5x5 i jednej rzecz nie rozumiem. Jak np. 80kg to moje 5 maks. powtórzeń to jak mam ćwiczyć? 1 seria 5x60 2 seria 5x65 3 seria 5x70 4 seria 5x75 5 seria 5x80 To jest tylko przykład, bo nie wiem jak to robić. I o co chodzi z tą co tygodniową progresją, jak zaczynam pierwszy tydzień od 60, to w drugim zacząć od np. [...]
[...] chce sie spouchwalac ale wydaje Mi sie ze mam talent do tego sportu tym bardziej ze wiele osob Mi to mowi. nigdy nie gralem w klubie zawsze gralem na np zawodach szkolnych czy miejskich ligach.Pytanie czemu nie gralem w klubie,zawsze chcialem lecz nie moglem dostac badan lekarskich gdyz horowalem co tak naprawde Mi w sporcie nie przeszkadzalo. [...]
[...] operację żylaków powrózka metodą laparoskopową, wszystko bylo ok, po 6dnia zdjęto mi szwy. Teraz (9dni od zabiegu) czuje, że jądro na którym byl żylak, powiekszylo się, jest grube i w dotyku jak balonik, wyczuwalnie cieplejsze niż drugie, przy dotykaniu jądro nie boli. Czy możliwe, że w tak krótkim czasie od zabiegu zaczyna się robić wodniak?
Witam, Panie i Panowie zastanawia mnie jak się zachowa moje ciało w następującej sytuacji: ćwiczyłem na siłowni 2-3 razy w tygodniu od dłuższego czasu, dieta-zdrowa ale bez zbytniego zwracania uwagi na szczegóły. Teraz zacząłem trenować boks i dietę z dodatnim bilansem taką powiedzmy masową. Na siłownie raczej nie znajdę teraz czasu także w grę [...]
Witam, potrzebuje opini osoby doświadczonej . Mam 40 lat od 10 tygodni jestem na swoim pierwszym cyklu testosteronem(Enanthate 300mg/ml Powerdeb by Iridium Labs) przez pierwsze 8 tyg 2x 0,75cm tygodniowo od dwóch tygodni zwiększyłem do 2x 1cm tygodniowo. Poziom testosteronu przed cyklem 15,60 nmol/L po dziesięciu tygodniach 52 nmol/L. Czy ta norma [...]
Witajcie, jak tam święta? przejedzeni? ^_^ dawno mnie już tu nie było (prawie 5 miechów), więc pewnie spoooro ciekawych informacji straciłem :( tak czy siak - inaczej się nie dało, ale teraz już jestem i zamierzam zabawić tu na dłużej :) I już na początku pytanko: wracam do swojej siety, supli, treningu i... ogólnie pojętej 'pracy nad sobą'. [...]
[...] przytyć od tego posiłku, zastanawiam się nad odżywką wysokobiałkową przed snem. W związki z tym mam zapytanie: która będzie w moim przypadku najlepsza - OLIMP PURE WHEY 80 czy OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 czy SYSTEM PROTEIN 65? W dni w które nie biegam spożywam OLIMP SOJAVIT. Proszę zatem o radę co będzie najlepszym rozwiązaniem dla mnie? Z góry [...]
[...] mnie ludzi o poradę. Zastanawiam się nad jednym z tych dwóch białek: 1. Fitmax Good Night 680 g ( kupiłbym dwa opakowania ze względu na dostępność opakowania tylko 680 g, czyli 1360 g za 132 zł ) 2. Fitness Authority Platinum Micellar Casein 1600 g za 178 zł To drugie ma 6 g białka mniej od Fitmaxu, w moim przypadku szukam białka gdzie się [...]
Witam Nie wiedziałem w jakim dziale to napisać więc wybrałem ten. Otóż chciałbym schudnąć ale niestety na siłke mam daleko i trochę czas mi na to niepozwala więc postanowiłem chodzic na basen, który mam pod domem oraz korzystać ze steppera pożyczonego od znajomych. I teraz: planuję chodzić na basen 3x w tygodniu a na steperze 2x w tygodniu. Czy w [...]
[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 165 kg -przysiad: 140kg Panowie zdecydowałem się na 2 cykl 1-8 prop 100mg e2d 1-7 npp 100mg e2d Jedyne pytanie czy może mnie dopaść "deca dick?" przy NPP ?
Witam ! Zaczynam przeprowadzać moją pierwszą redukcję. Mam kilka pytań co do IF: 1.Trening siłowy wykonuję 3x w tygodniu (FBW), a po nim cardio - 20min, jak brać BCAA? przed treningiem siłowym i Cardio? Co po skońcoznych już aerobach? wystarczy Białko wzbogacone w BCAA, czy może dodać z 1x banana? Ile czasu po tym treningu mogę zjeść posiłek. 2.W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadłem koncentrat białka i kreatyne . Kreatyna rano na czczo i odrazu po treningu. Do tego po obiedzie i godzine po treningu koncentrat białka. Niestety białko się skończyło i było trzeba dokupić, jednak przerzuciłem się na izolat białka Scitec nutrition - 100% whey isolate. Jednak izolat bierze się odr azu po treningu i teraz czy mogę [...]
niewiem jak u was ... ja zaczynam zauwazac zwiekszony naplyw nowych adeptow zelaznego sportu w silowni - robi sie maly tlok... oprocz kilku konkretnie zalanych karkow, 130 kilowego grubasa, ktoremu z torby w szatni wypadlo Olimpowskie HMB - zwrocil moja uwage koles ktory od jakichs 2-3 miesiecy z chudego szczypiora probuje zamienic sie w bestie [...]
[...] pozioma 130 kg,przysiad 180,martwy ciąg 200. Martwie sie jednak,bo jestem za bardzo otłuszczony,a obwody nie sa imponujące(biceps 42 cm,udo 60cm).Chciałbym nabrać więcej czystej masy,większych obwodów w łapce:) Poradźcie co poprawic. Trenuje co drugi dzień,robie po 3-5 ćwiczenia na grupę,po 10-4 powtórzenia.Klatka i biceps,nogi,barki i [...]
Chcę sobie zakupić trec mass xxl chciałbym sie dowiedziec czegoś wiecej od tych ktorzy go stosują bądz tez brali.Czytalem wiele o tym produkcie ale chcem dowiedziec sie czegos wiecej od was:] wczesniej trenowalem z 3 miechy ale nic nie bralem a teraz chcem powrocic ale wziasc wlasnie na pzrybranie masy...czy go polecacie?
Jutro rano wyjeżdżam i oznacza to przerwę w treningu ACT i zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem byłby solidny wycisk na dzisiejszym treningu -> 3-5 ćwiczenia na każda partie mięśniową, gdyż czasu na regeneracje będzie od groma czy kolejny normalny trening ACT? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeżba Staż [...]
